প্রিয় পাঠক, আপনি কি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে চান? তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আমরা অনেকেই বিভিন্ন কারণে বা চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেয়ে থাকি। কিন্তু ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে আমরা জানি না। তাই আজকের পোস্টে আমি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়? ইত্যাদি নিয়ে আলোচনা করবো।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা:
- ভিটামিন বি১(থায়ামিন)
- ভিটামিন বি২(রিবোফ্লাভিন)
- ভিটামিন বি৩(নিয়াসিন)
- ভিটামিন বি৫(প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)
- ভিটামিন বি৬(পাইরিডক্সিন)
- ভিটামিন বি৭(বায়োটিন)
- ভিটামিন বি৯(ফলিক এসিড)
- ভিটামিন বি১২(সায়ানোকোবালামিন)
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনগুলি বিভিন্ন খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে, তবে যাদের এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে তারা এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে পারেন।
আসুন জেনে নেয়া যাক, ভিটামিন বি ট্যাবলেটের উপকারিতা।
- আপনি যদি আপনার শরীরের জন্য শক্তি তৈরি করতে চান তবে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে পারেন।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
- শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার উৎপাদন বাড়াতে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- এটি শরীরের বিভিন্ন ডিএনএ সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করে।
- চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাইলে প্রতিদিন খেতে পারেন।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট মাথার চাপ বা স্ট্রেস কমাতে বেশি কার্যকর।
- খাবারের অরুচি দূর করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট।
- মুখের ঘা নিরাময়ে খুবই কার্যকর ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট।
- শরীরের দুর্বলতা কাটায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট।
আরো পড়ুন: জিংক বি ট্যাবলেট খেলে কি মোটা হয় । জিংক ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা জানুন বিস্তারিত
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম:
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর অপকারিতা:
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেলে কিছু মানুষের অ্যালার্জি হতে পারে।
- অনেকের হজমের সমস্যা অনুভব হতে পারে।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণও হারাতে পারে।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণে প্রায়ই বমি বমি ভাব হতে পারে।
- অতিরিক্ত ঘুম এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।
- আবার অনেকে পেটের ব্যথায়ও ভোগেন।
প্রথমবার ভিটামিন বি ট্যাবলেট গ্রহণ করার সময় সাধারণত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। কিন্তু সাধারণভাবে, সবার ক্ষেত্রে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় না। আপনি যদি মনে করেন আপনার দেহে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাব রয়েছে বা আপনার ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া দরকার তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।
আরো পড়ুন: ভিটামিন সি সিরাম ব্যবহারের আগে যা অবশ্যই জানতে হবে।সতর্ক থাকুন, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে বাচুন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম:
- B-50 Forte Capsule
- Sinafort-B
- Albatab Tablet
- Aristovit B Tablet
- Ziskavit Tablet
- V-Plex Tablet
- Nutrivit-B
- Univit-B Tablet
- Orioplex Tablet
উপরের ট্যাবলেট গুলো সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট যেগুলো আপনারা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে পারেন।
আরো পড়ুন: অণ্ডকোষে ব্যথার কারণ : Causes of Testicular Pain
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ:
- এর অভাব হলে শরীরে ক্লান্তি বাড়ে।
- শরীরও দুর্বল হয়ে যায়।
- শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
- আপনার যদি এটি না থাকে তবে যে কোনও বিষয়ে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে।
- স্মৃতিশক্তি হারাতে পারেন।
- বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের অভাব মেজাজ পরিবর্তন এবং খিটখিটে হতে পারে।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্সএর অভাবে ক্ষুধা কমে যায়। এ ছাড়া অনেকের শরীর, হাত-পা কাঁপে।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবের কারণে চুল পড়তে পারে।
- মুখে নানা ধরনের ক্ষত দেখা দেয়।
- মাঝে মাঝে ঠোঁট লাল হয়ে যায়।
- অনেকের গলা ব্যথা হয়।
- শরীরের রক্ত কণিকা কমে যেতে পারে।
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার:
- মাছ
- মাংস
- ডিম
- দুধ
- ছোট মাছ
- মাখন
- কড লিভার অয়েল
- বাঁধাকপি
- পালংশাক
- টমেটো
- ব্রকলি
- মটরশুঁটি
- মাশরুম
- ছোলা
- পাঁকা পেপে
- আম
- জাম
- জাম্বুরা
- তরমুজ
- বাদাম
- বিট
তাহলে আমরা জানলাম ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার কোনগুলো।
আরো পড়ুনঃ পাইলস থেকে মুক্তি পান অপারেশন ছাড়া । পাইলসের ঘরোয়া চিকিৎসা
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত?
সাধারনত B-50 Forte Capsule যেটা স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যালস এর তৈরিকৃত, তার প্রতি পিস ১.৭৫টাকা। আর বেক্সিমকো ফার্মাসিউটিক্যালস এর তৈরিকৃত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের দাম প্রতি পিস ০.৬২ টাকা করে। তবে বিভিন্ন কারণে এই দামের পরিবর্তন হতে পারে।
ভিটামিন বি জাতীয় ফলের নাম:
- আম
- আনার
- মাল্টা
- কমলা
- আপেল
- কলা
- ড্রাগন ফল ইত্যাদি।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ:
১.ভিটামিন বি১ (থায়ামিন):
- শরীরের কার্বোহাইড্রেট বা শর্করাকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে।
- নার্ভ ফাংশন এবং মাংসপেশির স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
Further Reading:
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন